સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ રોજિંદા જીવન અને સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરે છે અને સંતુલિત જીવન કેવી રીતે જાળવી શકાય?

આ લેખ ઓફિસ કર્મચારીઓના રોજિંદા જીવન અને સંબંધો પર સ્માર્ટફોનના ઉપયોગની સકારાત્મક અને નકારાત્મક અસરોનું વિશ્લેષણ કરે છે અને વધુ પડતા ઉપયોગની આડ અસરો જેમ કે સંદેશાવ્યવહારમાં ભંગાણ, વ્યસન, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને વધુ પડતો ખર્ચ અટકાવતી વખતે સંતુલિત જીવન જાળવવાની રીતો સૂચવે છે.

 

સવારે 7 વાગ્યે, શ્રી એલ અડધી જાગીને ટ્વિટર પોસ્ટ્સ વાંચે છે જે તેને રાતોરાત વાંચવા માટે મળી નથી. ઘણી વાર, તે અલૌકિક શક્તિથી જવાબ આપે છે. ઘર છોડતા પહેલા, તે વરસાદ માટે હવામાનની આગાહી તપાસે છે અને છત્રી પેક કરે છે, અને કામ કરવા માટે સબવે પર, તે તેની સમાચાર એપ્લિકેશન પર દિવસની ટોચની વાર્તાઓ વાંચે છે. કામ પર હોય ત્યારે, તે તેના બોસને અંધારામાં રાખવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ચેટ એપ્લિકેશન પર તેની ગર્લફ્રેન્ડને ટેક્સ્ટ કરે છે, અને ઘરે જતા સમયે DMB પર કોરિયન બેઝબોલ શ્રેણી જુએ છે. થાકીને ઘરે પાછા ફર્યા પછી, શ્રી એલ ટ્વિટ કરતી વખતે સૂઈ જાય છે. કામ પરના સ્માર્ટફોન યુઝર શ્રી એલ માટે આ એક સામાન્ય દિવસ છે.
આઇફોનથી સ્માર્ટફોનનો ક્રેઝ શરૂ થયો ત્યારથી, સ્માર્ટફોન યુઝર્સની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે, અને આપણું જીવન નાટકીય રીતે બદલાઈ ગયું છે. જેમ જેમ આપણે આપણા સ્માર્ટફોન દ્વારા માહિતીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, તેમ આપણે આખો દિવસ તેને આપણા હાથમાંથી કાઢી શકતા નથી. જો કે, માહિતીના આ સમુદ્રનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તેની ઘણી નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે. આમાં સંચાર ભંગાણ, વ્યસન, આરોગ્ય સમસ્યાઓ અને વધુ પડતા વપરાશનો સમાવેશ થાય છે.
પ્રથમ, તમે ઉપરોક્ત શ્રી L ના ઉદાહરણ પરથી જોઈ શકો છો, જે વપરાશકર્તાઓ તેમની તમામ દૈનિક જરૂરિયાતો માટે સ્માર્ટફોન પર આધાર રાખે છે તેમની સંખ્યામાં નાટ્યાત્મક વધારો થયો છે, જેના કારણે રોજિંદા જીવનમાં સંચાર ખોવાઈ ગયો છે. તાજેતરમાં, એક નવો વાક્ય પણ છે, "સ્માર્ટફોન વિધવા," એવી પરિસ્થિતિનું વર્ણન કરવા માટે કે જ્યાં પતિ તેના સ્માર્ટફોનનો વ્યસની હોય અને તેની પત્ની સાથે વાતચીત કરી શકતો નથી. એવું કહેવાય છે કે સ્માર્ટફોન ટ્વિટર અને વોટ્સએપ જેવા સોશિયલ નેટવર્કને સક્રિય કરી રહ્યા છે, પરંતુ આ વાસ્તવમાં વાસ્તવિક જીવનમાં લોકો સાથે સંપર્ક ગુમાવવાની સમસ્યાનું કારણ બની રહ્યું છે. મારા એક નજીકના મિત્રએ તાજેતરમાં સ્માર્ટફોન પર સ્વિચ કર્યું, અને ત્યારથી, તે તેના ફોનને જોવામાં વધુ સમય વિતાવે છે, જેનો અર્થ છે કે જ્યારે તે લોકો સાથે હોય ત્યારે તે તેમની સાથે વાત કરવામાં ઓછો સમય વિતાવે છે અને તેના રૂમમાં તેના ફોન પર અન્ય વસ્તુઓ કરવામાં વધુ સમય વિતાવે છે. .
બીજું, વધુને વધુ લોકો તેમના સ્માર્ટફોનમાં વ્યસનો વિકસાવી રહ્યા છે જે તેમને આખો દિવસ તેમની સાથે ચોંટાડી રાખે છે. સ્માર્ટફોનમાં તેમના ફાયદા છે, જેમ કે તેમને હંમેશા અમારી સાથે રાખવાની ક્ષમતા, નવી માહિતી સાથે અદ્યતન રહેવાની અને સોશિયલ મીડિયા દ્વારા વાસ્તવિક સમયમાં વાતચીત કરવાની ક્ષમતા. જો કે, જો તમને તે ખોટું લાગે છે, તો તમે તમારા સ્માર્ટફોનના વ્યસની બની શકો છો. તમારા હાથની હથેળીમાં બધું રાખવાના ફાયદા તમને તમારા સ્માર્ટફોન સાથે દિવસના 24 કલાક બાંધી રાખવાની આડઅસર કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, એવા વિદ્યાર્થીઓની સંખ્યા વધી રહી છે જેઓ યુનિવર્સિટીના પ્રવચન દરમિયાન ધ્યાન આપતા નથી અને ટેવથી તેમના સ્માર્ટફોનથી વિચલિત થાય છે. તેમની પ્રવૃત્તિઓ ઘણીવાર બિનજરૂરી હોય છે, જેમ કે રમતો રમવી અથવા મનોરંજન સમાચાર વાર્તાઓ શોધવી.
2007 માં Apple ના iPhone ની રજૂઆત સાથે ઉત્સાહપૂર્વક શરૂ થયેલી સ્માર્ટફોનની વ્યસન પ્રકૃતિનું હજુ સુધી મનોચિકિત્સક રીતે સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ કરવાનું બાકી છે. કનેક્ટિકટ કૉલેજ ઑફ મેડિસિનના પ્રોફેસર નેન્સી કોટરે જણાવ્યું હતું કે, "તે સ્પષ્ટ લાગે છે કે લોકો તેમના સ્માર્ટફોન સાથે પ્રેમ સંબંધ અને વ્યસન વિકસાવી રહ્યા છે," જ્યારે યેલ યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર જુડસન બોરરે નોંધ્યું કે "સ્માર્ટફોનને સ્પર્શ કરવાથી સ્લોટ મશીન ખેંચવા જેવી જ અસર થઈ શકે છે, જે વારંવાર કરવામાં આવે તો વ્યસન બની શકે છે.”
લાંબા સમય સુધી સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય માટે વિનાશક અસરો પણ કરી શકે છે. પ્રથમ, તમારી ગરદન પીડાઈ શકે છે. જ્યારે મોટાભાગના લોકો તેમના સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તેઓ માથું નીચું કરે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી આ કરો છો, તો તમે ટર્ટલ નેક સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખાતા વિકાસ કરી શકો છો. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારું માથું કાચબાની જેમ આગળ નમતું હોય છે, તમે સ્થિર ઊભા હોવ ત્યારે પણ. તંગ સ્નાયુઓ રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે જે મગજ તરફ દોરી જાય છે, જે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, ક્રોનિક થાક, માથાનો દુખાવો અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ગરદનની વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે.
આગળ, તમારા કાંડા પણ પીડાઈ શકે છે. મોટાભાગના સ્માર્ટફોનમાં કીપેડ વિના ટચસ્ક્રીન સ્ક્રીન હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી આંગળીઓથી સ્ક્રીનને સતત ટેપ કરી રહ્યાં છો, જે તમારા કાંડા અને આંગળીઓ પર ઘણો તાણ લાવી શકે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, આ કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ તરફ દોરી શકે છે, એવી સ્થિતિ જેમાં હાથથી હાથ સુધીની ચેતા કાંડામાંના અસ્થિબંધન સામે દબાવવામાં આવે છે, જેના કારણે હાથમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને કળતર થાય છે. સ્માર્ટફોન સ્ક્રીનને સતત નજીકથી જોવાથી નબળી દ્રષ્ટિનો મુદ્દો પણ છે. સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીન પરનો તેજસ્વી પ્રકાશ અને નાનું લખાણ તમારી આંખો પર તાણ લાવી શકે છે અને દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
છેલ્લે, ધૂન પર આધારિત સ્માર્ટફોન ખરીદવાથી બિનજરૂરી અતિશય ખર્ચ થઈ શકે છે. મારા પિતા, જેઓ તેમના 50 ના દાયકામાં છે, તેમણે તાજેતરમાં તેમના સેલ ફોનને સ્માર્ટફોનમાં બદલ્યો છે. તેણે એક સ્માર્ટફોન-ઓન્લી પ્લાન પર પણ સ્વિચ કર્યું જે તેના સેલ ફોન બિલને સબસિડી આપે છે, તેથી તે પહેલા કરતા વધારે બેઝિક રેટ ચૂકવે છે, પરંતુ તે સ્માર્ટફોનની ઘણી બધી સુવિધાઓનો ઉપયોગ કરતો નથી, ફક્ત કૉલ્સ અને ટેક્સ્ટનો ઉપયોગ કરે છે. તમે સ્માર્ટફોન તેના હેતુ અથવા કિંમતને ધ્યાનમાં લીધા વિના ખરીદ્યો છે અને તમે દર મહિને બિનજરૂરી પૈસા ખર્ચી રહ્યાં છો.
તમારા મોટાભાગના મિત્રો કે જેઓ સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ પણ સ્માર્ટફોન-ઓન્લી પ્લાન્સ પર છે જેનો ખર્ચ તેમના સેલ ફોન બિલને સબસિડી આપવા માટે તેમની હાલની યોજનાઓ કરતાં $45,000 વધુ છે. ભલે તેઓ મફત કૉલ્સ અને ડેટા વપરાશની ઑફર કરે છે, તેઓ કહે છે કે તેઓ કૉલ્સની મૂળભૂત રકમ અને ડેટા વપરાશ કરતાં વધુ ઉપયોગ કરે છે, તેથી તેઓ પહેલા કરતાં લગભગ 20,000 વૉન વધુ ચૂકવે છે. અગાઉના સેલ ફોનથી વિપરીત, સ્માર્ટફોન સેવાઓની વિશાળ શ્રેણી ઓફર કરે છે, તેથી જો તમને લાગે કે આ સેવાઓ વધારાની કિંમતની છે, તો તે એક સારો વિચાર છે. જો કે, જો તમે સ્માર્ટફોન ઓફર કરતી ઘણી સેવાઓનો ઉપયોગ કરતા નથી, પરંતુ તમે સ્માર્ટફોન ખરીદો છો કારણ કે તે ટ્રેન્ડી છે અને તમે દર મહિને આશરે 20,000 વોનનો બગાડ કરો છો, તો તમે પૈસા બગાડો છો.
ટેકનોલોજીના ઝડપી વિકાસ સાથે વિશ્વ બદલાઈ રહ્યું છે. ભૂતકાળમાં, ટીવી, કોમ્પ્યુટર અને સેલ ફોન જેવી નવીન ટેક્નોલોજીની રજૂઆત સાથે આપણું જીવન નાટકીય રીતે બદલાઈ ગયું છે. જો કે, આ ટેક્નોલોજીઓની હંમેશા આડઅસર રહી છે, જેમ કે ઉપરોક્ત ઉલ્લેખિત. સંચાર વ્યસન એ એક સમસ્યા હતી જ્યારે પીસી કમ્યુનિકેશન પ્રથમ વખત લોકપ્રિય થયું હતું, અને કિશોરોમાં ગેમિંગ વ્યસન હજુ પણ એક મોટી સામાજિક સમસ્યા માનવામાં આવે છે. સ્માર્ટફોનના ઉપયોગની આડઅસરો એ ટેક્નોલોજીના ઝડપી પ્રસારની નકારાત્મક અસરોનું બીજું ઉદાહરણ છે.
ટેક્નોલોજી આપણું જીવન સરળ બનાવવા માટે છે, તેથી જો આપણે તેનો ઉપયોગ આપણા ફાયદા માટે કરીએ, તો તે આપણા જીવનને સમૃદ્ધ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આપણે સાવચેત રહેવું જોઈએ કે તે આપણા જીવન પર વર્ચસ્વ ન થવા દે, કારણ કે તે ખરેખર આપણા જીવનની ગુણવત્તાને ઘટાડી શકે છે. સ્માર્ટફોન એ નવીનતમ તકનીક છે જે માહિતી યુગમાં માહિતી ક્રાંતિ તરફ દોરી રહી છે, અને જો આપણે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરીએ, તો આપણે માહિતી યુગના માહિતીના મહાસાગરમાં નેવિગેટ કરી શકીએ છીએ.
તમારા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ મધ્યમ અને ઉપયોગી રીતે કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે થોડી વધુ ટીપ્સ: પ્રથમ, તમે તેના પર વિતાવતા સમયને મર્યાદિત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તમારા સ્માર્ટફોન પર દરરોજ કેટલો સમય પસાર કરવો તેની મર્યાદા નક્કી કરવી જોઈએ અને તેને ઓળંગવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ. તમારા સ્માર્ટફોન વગર તમે જેટલો સમય પસાર કરો છો તેને વધારવાનો પ્રયાસ કરવો એ પણ સારો વિચાર છે. સપ્તાહાંત અને રજાઓમાં, તમારા સ્માર્ટફોનથી દૂર રહેવું અને કુટુંબ અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવવો એ સારો વિચાર છે. સ્માર્ટફોનના ઉપયોગથી થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને રોકવા માટે નિયમિતપણે સ્ટ્રેચ અને કસરત કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ગરદન અને કાંડાના તાણને ઘટાડવા માટે વારંવાર ખેંચો અને આંખના તાણને દૂર કરવા માટે વારંવાર અંતર જુઓ.
છેલ્લે, તમારા સ્માર્ટફોનના ઉપયોગથી વાકેફ રહો અને હંમેશા તમારી જાતનું ધ્યાન રાખો. ભૂલશો નહીં કે તે એક સાધન છે જે તમારા જીવનને સમૃદ્ધ બનાવી શકે છે, પરંતુ સાવચેત રહો કે તે તમને નિયંત્રિત ન થવા દે. અમે સંતુલિત જીવન જીવવા માંગીએ છીએ જ્યાં અમે અમારા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ માહિતગાર અને કનેક્ટેડ રહેવા માટે કરીએ છીએ, પરંતુ વાસ્તવિક જીવનની વાતચીત અને સંબંધોને અવગણશો નહીં.